Назад к списку
10.01.2016

О правильном питании ребенка

Всех родителей волнует состояние здоровья детей. А оно напрямую зависит от питания малыша. Так как большинство детей посещает детские учреждения и, следовательно, значительную долю пищевых ингредиентов ребенок получает в садике или в школе. Поэтому очень важно уделить особое внимание ужину ребенка и питанию в выходные дни.

Ни для кого не секрет, что большинство современных детей совершенно не приучены есть овощи. За семейным столом мама и папа личным примером должны приучать ребенка есть овощи и это должна быть не только картошка, но и брокколи, белокачанная и цветная капуста, кабачки, тыква, морковь, баклажаны, зеленый горошек, стручковая фасоль, свекла, сельдерей, болгарский перец, огурцы и помидоры. Не приученные дома есть овощи, дети отказываются от них в саду и школе. А ведь овощи – это кладезь витаминов, микроэлементов, пищевых волокон. Витамина С в красном сладком перце больше, чем в черной смородине, а бета-каротина (провитамина А) – больше, чем в абрикосах. Особенно ценны сырые овощи, так как при варке овощей разрушается большая часть витамина С и фолиевой кислоты. Но и тушеные овощи тоже очень полезны – они способствуют хорошему желчеотделению, помогают хорошей работе кишечника. Овощи и фрукты губительно действуют на болезнетворные вирусы и бактерии, повышают защитные силы организма.

Также необходимо обратить внимание на то, чтобы малыш ежедневно получал полноценный животный белок, который содержится в мясе, рыбе, птице, молочных продуктах и яйцах. Причем, мясо и птицу предпочтительнее давать ребенку на обед, так как это довольно серьезная нагрузка на пищеварительный тракт малыша — в желудке у маленького ребенка мясо может оставаться до 8 часов, естественно, такая нагрузка в вечерние часы совершенно нежелательна. Лучше предложить на ужин рыбу, творог или омлет, а на гарнир обязательно подать свежие или тушеные овощи, а не макароны, как принято во многих семьях. А вот мясные, рыбные, куриные бульоны лучше вообще исключить из питания ребенка или, в крайнем случае, давать их не чаще 1-2 раз в неделю. Также хочется обратить внимание на то, что натуральные мясные продукты, ни в коем случае не должны заменяться на сосиски, сардельки, колбасы, содержащие огромное количество соли, специй, консервантов, красителей, стабилизаторов, фиксаторов окраски, влагоудерживающих агентов.

Перед сном предложите своему малышу стакан кефира или ряженки.

Греческий врач Пике говорил: «Человеку следовало бы есть то, что нужно, но чаще всего он ест то, что вкусно. Здоровье, конечно, он сохранит лишь тогда, когда вкусным будет для него то, что ему нужно»

Запись на приём

* Поля, обязательные для заполнения

Защита от автоматического заполнения *

CAPTCHA